2025年– date –

朝、何度も目覚ましが鳴るのに起きられない、忙しくなるとスッキリ起きられない、そんなお悩みを持っている方は現代人には多いでしょう。　まず、睡眠の質を上げる重要な要素がリズム、これは就寝と起床時間のリズムと朝起きてから寝るまでの過ごし方が大...

5月に入り、だいぶ暑くなり夏を感じ始めている人もいるのではないでしょうか。同時に、夏に向けて身体作りを本格化させたいと感じている人も多いことでしょう。とはいえ、間食はしたいですし、暑さで身体が疲れてくると食べないとやっていけないときもあり...

当ジムにもあります、サンドバックでのトレーニングは、技術向上やフィジカルトレーニングの重要となってきます。また、パンチやキックの技術練習だけではなく、ストレス発散や体力増強にも効果的です。サンドバックを使用したトレーニングは、全身の筋肉...

こんにちわ。今日は、よく聞かれる質問でもある、運動前に何食べたらいいの？ということについて書いていきたいと思います。運動前にどんなものを食べたら、体が重くならずに、最大限の力が出せるのか。何も食べないと、身体の燃料不足で力が出せなかった...

みなさん、こんにちわ。暖かくなってきて、冬に比べてジムに向かうこともそれほど億劫ではなくなってきたのではないでしょうか？ですが、新年度の疲れが出てきたりして、せっかく健康的な食事や運動習慣が身についてきたのに、リズムが崩れやすくなってき...

健康な生活は毎日の生活習慣から始まります。その第一歩として、早寝早起きは健康的な生活習慣の基礎となります。だいぶ朝も暖かくなってきました。早寝早起き習慣をつけてみませんか？早寝早起きは身体に大きなメリットがあります。十分な睡眠をとること...

みなさん、こんにちわ。4月になり、だいぶ暖かい日も多くなってきましたね。また新年度ということで環境ががらっと変わった方もいるのではないでしょうか。気が張る毎日で疲れたり、気温差に身体がついていかなかったり、体調を崩しやすくなっているこの季...

まだ寒い日もありますが、徐々に暖かい日が多くなってきましたが、そんな季節は心も体も動かしたくなるし、何か自分を変えることをしたくなる時期でもありますよね。 そんな春は、デトックスが活発になり代謝も上がりやすい季節です。冬から春にかけては基...

なぜ、人は何かしらのトレーニングをしようと思うのか？結論から言えば、『アクティブレスト』が最大の目的ではないでしょうか？それは積極的に動いて、ぐっすり眠るということです。 仕事帰りに、わざわざジムに行くのも『いろんなことをスッキリしておき...

こんにちわ。今日は、筋膜リリースについてご説明したいと思います。一度は耳にしたことがあると思いますが、実際はどこのことをいうのかピンと来ない方も多いでしょう。例えて言うなら、果物のオレンジ。表面のオレンジ色の皮が人間でいうと皮膚、その下...