乱れた生活リズムをすぐにリセットする簡単習慣

みなさん、こんにちわ。
暖かくなってきて、冬に比べてジムに向かうこともそれほど億劫ではなくなってきたのではないでしょうか？
ですが、新年度の疲れが出てきたりして、せっかく健康的な食事や運動習慣が身についてきたのに、リズムが崩れやすくなってきたと感じることもありませんか？
一度やらなかったからと言って、さほど人生には影響しませんが、がっかりはしますよね。。

今回は、そんな生活リズムが崩れてしまった時のリセット方法をお伝えしたいと思います。
まずは、とにかく睡眠を最優先にすることです。
生活を整える第一歩は、よく寝て、体を回復させることです。
次に大事なのは、水をたくさん飲むことです。
運動しているみなさんは、比較的水は多く飲んでいるかもしれませんが、水を飲むことで代謝の維持に役立ち、身体のリズムを整える手助けとなります。

身についた運動習慣を継続させつつ、この2つを意識して過ごせば、体も気持ちも回復に向かうでしょう。

かくいう私も、ここのところ怪我と腰痛で身体中が痛く、眠れない日々が続いていました。一度、振り切って全てを諦め、ストレス要素を減らし睡眠を優先させる生活に切り替えました。すぐに回復とはいきませんが、徐々に身体と気持ちが回復しつつあります。

みなさんもリセットしてGWを迎えましょう。