早寝早起きしませんか？

健康な生活は毎日の生活習慣から始まります。
その第一歩として、早寝早起きは健康的な生活習慣の基礎となります。
だいぶ朝も暖かくなってきました。早寝早起き習慣をつけてみませんか？

早寝早起きは身体に大きなメリットがあります。
十分な睡眠をとることで、疲労を含め身体が回復し目覚めがスッキリ、勉強や仕事に集中できるようになります。
また、早起きをすることで、時間に余裕ができ、自分の時間が作れたり、朝食をユゆっくりとることができたり、人間関係の改善、仕事の生産性のアップ、自己啓発の時間をとることができます。
また、早寝早起きは気分の安定や、ストレス解消にも役立ちます。

夜は、早めにスマホなどを閉じ、リラックスした時間を過ごし、疲れが溜まっていると感じる時は、無理をせず早めに寝る、早く起きることができたら、太陽の光を浴びにお散歩もいいでしょう。


運動の習慣化と並行させて、早寝早起きを習慣にすることで、さらに健康で豊かな生活を送ることができるでしょう。