睡眠とボクシング

みなさん、こんにちわ。
4月になり、だいぶ暖かい日も多くなってきましたね。
また新年度ということで環境ががらっと変わった方もいるのではないでしょうか。
気が張る毎日で疲れたり、気温差に身体がついていかなかったり、体調を崩しやすくなっているこの季節、しっかり睡眠はとれていますか？

疲れているから、ストレスがたまるから。。と、晩酌してゆっくりしたいときもあるかもしれませんが、それが毎日とならないようにしたいものです。
それは、十分な睡眠をとることで、体力や集中力が維持されるからです。仕事以外に取り組んでいることにもさらに情熱をそそげたり、家族へも優しく接することができます。

この睡眠の質を向上させるために、ボクシングやキックボクシングはとても有効です。何度もお伝えしていますが、ストレス解消となり、睡眠前の身体のリフレッシュになります。
また、パンチとキック動作は、腰や肩の筋肉の緊張を和らげるエクササイズとなり快適な睡眠を提供する助けとなります。

日々の疲れ、ストレス、そして運動によって身体を鍛えたりすることで、ため込んだ疲れを休ませるためには睡眠が非常に重要な要素です。
ぜひ、新年度、晩酌や夜更かしの習慣を作るのではなく、運動と睡眠をしっかりとる習慣をつけていきましょう。