2023年10月– date –

“習慣"は“作られた行動パターン"です。朝起きて顔を洗うことや食後や寝る前に歯磨きをするように、考えずにすることです。これは脳のメカニズムによるところなのでここでは詳しく述べませんが、大事なことは、一気に習慣化しよう！と意気込まないこと。少...

減量とは、健康維持や美しい体を作ることが目的ではなく、期日を決めて体重を減らすことです。ボクサーが試合前の計量のために行うものが有名ですね。どれだけ痩せたとしても、目標体重に達していなければ水分も摂らず体の中の水分を徹底的に抜いていくこ...