運動前に何食べますか？

こんにちわ。
今日は、よく聞かれる質問でもある、運動前に何食べたらいいの？ということについて書いていきたいと思います。

運動前にどんなものを食べたら、体が重くならずに、最大限の力が出せるのか。
何も食べないと、身体の燃料不足で力が出せなかったと感じるでしょう。
結構、みなさん悩まれている問題ではないでしょうか。

効果的な食事、まず1つ目は、玄米おにぎり。
玄米には、食物繊維と必要な栄養素が豊富に含まれています。この食物繊維は、消化を遅らせて血糖値の急上昇、急降下を引き起こさないため、特に持久力が必要な場合に最適です、

2つ目は、バナナ1本。
自然な炭水化物とカリウムが豊富に含まれており、運動中の水分補給をサポートし、筋肉の収縮や神経の伝達もスムーズにしてくれる働きが期待できます。

3つ目は、果物とヨーグルトスムージー。
ギリシャヨーグルトで作ればタンパク質豊富、果物と作るヨーグルトスムージーは、タンパク質とエネルギーを高める炭水化物、水分補給にもなります。
水分がたりないと、体力と持久力の低下にもつながります。

以上3つ、気軽に取り入れられそうなものをご紹介いたしました。

運動前、しっかり摂取し、最高のパフォーマンスを発揮できるようにしてみませんか？