2025年– date –

8月に入り、まだまだ暑い日は続きそう。お盆のお休みで海やプールにいくことを目標として、身体を鍛えていた人も多いでしょう。そんな、ダイエッターのみなさん、トレーニング後に食事はしっかり摂っていますか？せっかくトレーニングでカロリー消費したの...

みなさん、こんにちわ。本格的な夏到来！楽しいことが多い反面、暑過ぎて夏バテしたり、飲み過ぎてしまったり、体を壊しやすい時期でもあります。ジムに来るのも体調を見極めていらしてくださいね。さて、暑すぎる毎日です。食欲も低下し、大量の汗ととも...

みなさん、こんにちわ。プロテインでダイエット、と聞くと、1食置き換えるを想像すると思いますが 　　　　　　　　　 　そうではありません。今回はプロテインはダイエットや美容の味方ですよ、というお話です。私たちの体のほとんど全てを構成している栄...

日中暑い日が続いています。みなさん体調など崩されていないでしょうか？昼間の暑さで疲労しているのに、夜も暑くて眠れない、こんな人も多いのではないでしょうか？そんな私も、最近まで、疲労しているはずなのに眠れない日々が続いていました。これでは...

7月に入り、本格的な夏がやってきました。ここ最近は、6月から11月くらいまで暑く、一度バテるとしばらく復活するまでの時間もかかりますよね。室内との温度差もかなり大きく、身体へ負担も倍増。不調を抱える前に、しっかりと身体を整えるようにしましょ...

気温が上がるにつれ、自然とアクティブになりがちですよね。キックボクシングなどの室内での運動に限らず、海やプールなどの外遊び、また旅行をしたり、なんとなく家でじっとしているより外にいきたくなるものです。ただ、そこで問題となってくるのは暑さ...

いざやる気を出して運動を始めても、結局続かない、こんな方は多いでしょう。私も、その一人で、走ろうと何度決意してもいろいろ理由をつけて続けられないでいます。そんな人に必要なのは、完璧な目標より『続けられる工夫』とアドバイスをもらったので、...

筋トレや、サンドバック、ミット、きついストレッチでも、声が出した方が動けるときってありませんか？声出したらもっと楽そうだけど、恥ずかしいからと押し殺している人も多くいるでしょう。でもこのうめき声にも近い声は、れっきとしたパフォーマンス向...

食べる量を減らして運動すれば痩せる、わかっていても出来ないのが人間というものです。行動を変えるための5つのステージについてお話しします。人が行動を変えるには、5つのステージを通ります。①無関心期これから6ヶ月以内に行動を変える気がない②関心期...

運動のメリットは、骨密度の上昇や心血管疾患のリスク低下、さらには延命と多岐にわたっています。そして最近では、週1回の運動をすると、それだけでがん死亡率が半減するという研究結果も発表されました。その研究では、がんと診断された人のうち、その診...