運動後の筋肉ケアとダイエットにはまず食事！！

8月に入り、まだまだ暑い日は続きそう。
お盆のお休みで海やプールにいくことを目標として、身体を鍛えていた人も多いでしょう。
そんな、ダイエッターのみなさん、トレーニング後に食事はしっかり摂っていますか？
せっかくトレーニングでカロリー消費したのに、ここで食べてしまったらもったいない、と思うのも無理はありませんが。

ですが、キックボクシングのトレーニング、コンバットといった有酸素運動、何にしてもトレーニング後の筋肉は損傷を受けています。
筋肉は、そんな損傷と修復を繰り返して徐々に増えていきます。
筋肉の修復には栄養が必要、栄養が不足すれば筋肉は減ってしまうんです！！

なので、食べるのを躊躇していたそこのあなた、少し思考を変えて、運動後に食事を摂るようにしましょう！
筋肉のための栄養、と思えば、高カロリーなものやお菓子には手が伸びないはず。

また、特にコンバットのような有酸素運動を長時間行う場合、栄養不足だと筋肉内のタンパク質をエネルギーとして使ってしまいます。

運動後の食事が必要なことはもちろん、運動の2〜3時間前におにぎり1、2個入れると、パフォーマンスが変わり、タンパク質の減少を抑制できます。

せっかくのトレーニング効果を最大に引き出し、海やプール、夏を楽しみましょう！！