猛暑が続いています！！体調管理には気をつけましょう

みなさん、こんにちわ。
本格的な夏到来！楽しいことが多い反面、暑過ぎて夏バテしたり、飲み過ぎてしまったり、体を壊しやすい時期でもあります。

ジムに来るのも体調を見極めていらしてくださいね。

さて、暑すぎる毎日です。
食欲も低下し、大量の汗とともにミネラルが流出しがち、冷たい物を多く飲むため胃腸の働きはいまいち。。な方も多いでしょう。

今回は猛暑の中での水分補給、なるべく避けた方がいいものを2つご紹介します。

①甘いジュース、清涼飲料水
ほぼ糖質だけのジュースは、ビタミンB1が不足します。
ビタミンB1が不足すると、疲労回復が遅れたり、疲れやすくなったり、食欲低下により夏バテを引き起こしやすくなります。

②エナジードリンク、栄養ドリンク
カフェインが多く含まれていて、利尿作用があるため脱水しやすく熱中症のリスクとなります。
糖質量も多いため、喉の乾きも癒えにくくなります。

どうしても甘い飲み物が欲しくなったら、スイカなどの旬の果物を食べ、水分補給は麦茶やルイボスティーなどの甘くない飲料水にしましょう。

疲れを癒したくて飲んだものが、疲れを誘発する場合もあります。
自分の体と対話し、適切な水分補給をしましょう。