スポーツドリンクも飲み過ぎにはご注意を！！

気温が上がるにつれ、自然とアクティブになりがちですよね。
キックボクシングなどの室内での運動に限らず、海やプールなどの外遊び、また旅行をしたり、なんとなく家でじっとしているより外にいきたくなるものです。

ただ、そこで問題となってくるのは暑さと脱水症状、つまり熱中症です。
そんなときに助けてくれるのは、電解質。電気を帯びた物質で、水分補給や筋肉の働き、神経の伝達に重要な役割を果たすミネラルで、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウムなどが含まれていて、体の水分バランスを整える手助けをし、体が正常に機能するために必要不可欠です。
電解質は、汗や尿、呼吸で日々失われているので、しっかり補わないと、脱水症状や筋肉のけいれん、疲労感など体の不調がでてくるのです。

ですが、そんな電解質も過剰な摂取をしたり、間違ったドリンクの摂取を摂取すると、体に悪影響を及ぼします。

今は様々なドリンクが出回っています。
人工着色料や香料、甘味料が含まれていないもの、またなるべく持久系スポーツや熱中症からの回復を目的に作られたものを選ぶようにしましょう。
中には、糖分過多のものも多いです。
いくら汗をたくさんかいたからといって、砂糖しか入っていないようなドリンクでは、余計に体を壊します。
成分表を確認し、適度な水分補給は水とスポーツドリンクをうまく取り入れ、夏を健康に過ごしましょう！！