行動を変えるための5つのステージ

食べる量を減らして運動すれば痩せる、わかっていても出来ないのが人間というものです。

行動を変えるための5つのステージについてお話しします。

人が行動を変えるには、5つのステージを通ります。
①無関心期
これから6ヶ月以内に行動を変える気がない
②関心期
トレーニングやダイエットに興味があり、始めようと思っている
③準備期
行動を変える気持ちがあり、リサーチや運動を始めている
④実行期
ダイエットやトレーニングを開始、6ヶ月未満の継続はできている
⑤維持期
行動を変えて、6ヶ月以上が経過している

途中で怠けたり、挫折したりして前のステージに戻ることもあるでしょう。
継続して習慣化するための道のりは、誰しも険しいものです。
その険しい道のりを攻略し、ゴールするためには、まず、自分が今どこのステージにいるかという現在地の把握をするべきです。

自分がどのステージにいるかを把握できれば、目標の開始と継続を妨げているものもわかるし、障害物を乗り越える手段もわかるでしょう。

2025年も半年が過ぎました。後半の目標を立てる方も多いことでしょう。
ぜひ、自分のステージを把握しながら、目標に向かって進んでいきましょう。