BLOG– category –

仕事や日常生活で感じる、さまざまな悩みやストレス。今日はそんなストレス社会に生きるみなさんに、ストレスを和らげる食べ物をご紹介します。 バナナなどのトリプトファンを多く含む食べ物や、焼き芋などからブドウ糖の摂取を意識しましょう。また、発酵...

いきなり何かとお思いでしょう。今日はみなさんのお悩みで多く出てくる、痩せないことの元凶についてお話をしたいと思います。食事内容変えたのに痩せない、食事量を減らしているのに痩せないと感じている、または疲れが抜けにくいそこのあなた！！まずは...

最近は夏バテについてたくさん書いてきましたが、今日は少し視点を変えて、骨密度を高めるために最適な運動をご紹介したいと思います。歳を重ねると、骨密度は低下しやすくなります。いつまでも健康な骨をキープしたいものです。なかなか運動と骨密度は結...

お盆が終わり涼しくなってほしいところですが…3ヶ月予報が発表され、残念なことに今年は秋がないようです。つまり暑い日がまだまだ続くということです。ただ、だんだん暗くなるのも早くなってきましたし、暑い時間が多少は少なくなってきましたね。この気...

猛暑が続いています。みなさん夏バテしていませんか？これだけ暑いと、どうしても冷たい飲み物や食事を選びがちです。ですが、冷たい食事ばかりを摂り続けていると、体は重要な栄養素を気づかないうちに失ってしまいます。そんな食欲の湧かない今でも、取...

8月に入り、まだまだ暑い日は続きそう。お盆のお休みで海やプールにいくことを目標として、身体を鍛えていた人も多いでしょう。そんな、ダイエッターのみなさん、トレーニング後に食事はしっかり摂っていますか？せっかくトレーニングでカロリー消費したの...

みなさん、こんにちわ。本格的な夏到来！楽しいことが多い反面、暑過ぎて夏バテしたり、飲み過ぎてしまったり、体を壊しやすい時期でもあります。ジムに来るのも体調を見極めていらしてくださいね。さて、暑すぎる毎日です。食欲も低下し、大量の汗ととも...

みなさん、こんにちわ。プロテインでダイエット、と聞くと、1食置き換えるを想像すると思いますが 　　　　　　　　　 　そうではありません。今回はプロテインはダイエットや美容の味方ですよ、というお話です。私たちの体のほとんど全てを構成している栄...

日中暑い日が続いています。みなさん体調など崩されていないでしょうか？昼間の暑さで疲労しているのに、夜も暑くて眠れない、こんな人も多いのではないでしょうか？そんな私も、最近まで、疲労しているはずなのに眠れない日々が続いていました。これでは...

7月に入り、本格的な夏がやってきました。ここ最近は、6月から11月くらいまで暑く、一度バテるとしばらく復活するまでの時間もかかりますよね。室内との温度差もかなり大きく、身体へ負担も倍増。不調を抱える前に、しっかりと身体を整えるようにしましょ...