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気温が下がり、朝晩の冷え込みが強くなる季節。「外に出るのが面倒」「体が動きにくい」と感じる方も多いかもしれません。でも実は、寒い季節こそキックボクシングにぴったりの時期なんです！今回は、寒くなってきた時期におすすめの「キックボクシングと...

キックボクシングを始めた方からよく聞かれるのが、「どれくらいで効果が出ますか？」という質問。せっかく始めたなら、体の変化を感じたいですよね。今回は、キックボクシングを続けたときにどんな効果がいつ頃あらわれるのかを、実際のジムでの体験をも...

キックボクシングは、一見すると「激しいスポーツ」「筋力トレーニングの要素が強い運動」というイメージがありますが、実はとても優れた有酸素運動でもあります。キックボクシングが有酸素運動になる理由キックボクシングでは、パンチやキックの動作をリ...

キックボクシングやBODYCOMBATを定期的に続けているのに、思うように体が変わらない…。そんな声をたまにお聞きします。成果が見えないとモチベーションも下がりますよね。でも実は、その「見えない時期」こそ、体がしっかり変化している途中段階なんです。...

キックボクシングは全身を使うスポーツで、動きの中で自然に筋力・持久力・敏捷性を鍛えられます。そこに自重トレーニングを組み合わせることで、器具を使わずにさらに体を強化できるのが大きな魅力です。自分の体重を負荷にする自重トレーニングは、キッ...

夏の暑さが和らいできても、残暑はまだまだ油断できません。外で動くのはつらい季節ですが、空調の整ったキックボクシングジムなら快適に体を動かせます。ここでは、残暑の時期にジム通いをより楽しむためのポイントをご紹介します。⸻1. 空調のある環境を...

「もっと軽やかに動ける身体になりたい」そう思ったことはありませんか？日常生活をラクに過ごすためにも、趣味やスポーツを楽しむためにも、“動ける身体”は大切な土台です。ここでは、そのために意識したいポイントをご紹介します。1. 基礎体力を整えるま...

仕事や日常生活で感じる、さまざまな悩みやストレス。今日はそんなストレス社会に生きるみなさんに、ストレスを和らげる食べ物をご紹介します。 バナナなどのトリプトファンを多く含む食べ物や、焼き芋などからブドウ糖の摂取を意識しましょう。また、発酵...

いきなり何かとお思いでしょう。今日はみなさんのお悩みで多く出てくる、痩せないことの元凶についてお話をしたいと思います。食事内容変えたのに痩せない、食事量を減らしているのに痩せないと感じている、または疲れが抜けにくいそこのあなた！！まずは...

最近は夏バテについてたくさん書いてきましたが、今日は少し視点を変えて、骨密度を高めるために最適な運動をご紹介したいと思います。歳を重ねると、骨密度は低下しやすくなります。いつまでも健康な骨をキープしたいものです。なかなか運動と骨密度は結...