もしかしたら。。。元凶は食べ方かもしれません

いきなり何かとお思いでしょう。
今日はみなさんのお悩みで多く出てくる、痩せないことの元凶についてお話をしたいと思います。
食事内容変えたのに痩せない、食事量を減らしているのに痩せないと感じている、または疲れが抜けにくいそこのあなた！！まずは栄養の偏りがないか、食べ方に問題がないか食生活を見直してみましょう。

今日は、食事内容以外に、今一度見直してみると良い点をあげたいと思います。

①朝ごはんを抜かない
体内時計を調整する役割のある朝食。
体内時計が乱れると自律神経のバランスが崩れ、体調不良や代謝の低下が発生します。

②イライラした状態で食事をしない
代謝と心は直結していて、心の状態が悪いときには代謝も低下することがわかっています。なので、食事はできるだけ気分が前向きな状態のときに摂りましょう。

③生体リズムにあわせて食事をする
太陽がのぼり、体が活動的になっている間にしっかり食べる。
太陽が沈み、体が休息モードに入ったら量もカロリーも控えめにする。
といったことを少し意識してみましょう。

④姿勢を良くして食べる
食事中に姿勢が悪いと、胃腸の働きが悪くなり、消化吸収が低下します。
さらに猫背の状態で食べると、満腹感を感じにくくなり、食べ過ぎを助長します。
さらに姿勢を正して食べるだけでも、筋肉の稼働量が多くなり、エネルギー消費量が増加します。

食事内容以外にも、痩せない原因はあるのです！！
少し意識を変えて食事をして、痩せる体にしていきましょう。