減量④

こんにちわ。トレーナーのまっすーです。

減量ブログ4回目です。減量開始からマイナス2キロを達成しましたが、まだあと4キロ残っています。。

食生活は、今まで通りで3食+間食でタンパク質摂取をしていきます。私の場合は、キックボクシングの試合で動けるカラダでなくてはいけないので、エネルギー源になるもの糖質を極端には減らせないのでぎりぎりまでは食生活を変えません。また、タンパク質は意外と3食では取りきれないので、鶏胸肉などを間食として取り入れ、なるべくお腹の空いている時間も少なくするようにしています。空腹時間が長いと、その分食べたい欲にも駆られてしまうので、間食でタンパク質摂取は満足感が出ますよ。サラダチキンはちょっとという方、コンビニのカニカマスティックがおすすめです。

そうこうしているうちに10月も終わりに近づき。。。全く落ちません。が、見た目は痩せたねと言われる日々が始まりました。見た目の変化は出てきましたが、体重計の数字は変わらない、停滞期です。これが一番辛いときでしたが、体か軽くなっていく実感はありましたのであまり焦りはありませんでした。そうこうしているうちに、あと一週間切りました。このあたりであと2キロちょっと。今回はジュースクレンズと足つぼというデトックスに頼る最終兵器!!

ネットで検索すると、いろいろなジュースクレンズ方法が出てきますが、今回私は、藤沢本町にあるCHUNK JUICEさんで2DAYクレンズ用のジュースを購入しました。1日2000mlのジュースのみ、これを2日間です。最初はジュースだけのに不安はあり、1日目は頭痛がしたりしましたが、思っていたより空腹感なく過ごせました。2日間のジュース生活が明けた日もそんなすぐに食べられるわけではなく、りんご1個などで1日過ごしました。クレンズにおいては、この回復食がとても大事となります。回復食しだいでクレンズの効果がかわるといっても過言ではないのです。

結果として、このクレンズで試合前日に2キロ減!!!あと800gのところまで来ました。これでもう一安心です。
これで落ちなかったら、水抜きをしなくてはいけなかったのですが、辛いし当日のダメージがすごいのでやりたくはなかったので、本当に安心しました。

おかげさまで、当日の計量もクリアし、減量によるダメージも最小限で試合に臨むことができ、結果は勝利!!

このような感じで、試合にむけての減量は進めています。同じ試合を目指す一政トレーナーも減量をしていますが、私とは違うやり方でやっています。興味がある方は、一政トレーナーにも是非聞いてみてください。

4回にわたる減量ブログもこれで終わりです。2025年も減量する予定がありますので、またその時には今回の経験を踏まえてもう少し時間をかけてやっていきたいと思っています。

年末年始、食べ過ぎ注意で(笑みなさんよいお年をお迎えください。

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