減量②

こんにちわ。トレーナーのまっすーです。

前回より減量についてお話ししております。
昨年の減量方法について、合っていなかったと書いたのですが、合っていたかもしれないけれど、失敗したというのが本当かもしれません。
結果的には痩せました。
ですが、元気がなくなる、覇気がなくなるという状態でした。
その原因としては、脂質の減らしすぎ=『脂質が悪』と考えていたと考察しています。

2ヶ月半の間にみるみる痩せていった、やつれていった私は、最終的に、試合当日、規定体重よりマイナス3キロで臨むことになり、減量としては成功。
ただ、自分が思っていた以上に周りへの見え方は悪く、レッスンをしている立場としては失格な姿であったようです。
そして自分の身体にも相当の負担がかかりすぎてしまい、2024年にその不調が残りました。

いろいろな情報がある今、炭水化物や脂質は特に悪になりがちです。ですが、みなさん、どちらもとても大切なんです。バランス、そして摂取するものが重要です。やっぱり悪いよね、と感じる菓子パンは減量中にはおすすめしません。ただし!!ここでバランス、裏面の成分表示を見て残りの食事を調整すれば問題ないのです。

お肉も同じです。豚バラはやばいよなーってみなさん思いますよね?やっぱり、とりむねやささみでしょうと。間違いでではないですが、とりむねささみなんて嫌だーという場合はサラダにオリーブオイルやMCTオイルといったものをかけたりするなど少しでも脂質の摂取は必要です。

続く



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