冬の運動のメリットと注意点

寒いですね。先日はT.R.I.Mのある藤沢市でも珍しく雪が降りました。子どもたちは大喜びでしたが、大人は外に出るのも嫌〜となりがちですよね。

さてさて、今日は、寒くて外に出たくない、ジムに行くのも億劫、となりがちな方へ、冬の運動のメリットをお伝えしたいと思います。

まずはなんと言っても「冬は基礎代謝が上がる」ということが挙げられます。基礎代謝は生命を維持するためのエネルギーですね。一般的には、冬は夏よりもより多くの熱を必要とするため、基礎代謝が高くなるといわれています。要するに”要らないものを燃やしやすい”→”痩せやすい”ということです。

また、寒いと血管が収縮し血流低下を起こしやすく血行不良となり、身体が冷える原因となります。それを運動によって防ぐことができます。体の冷えは体調不良の原因となりますので、積極的に運動して温めると良いですね。

注意点としては、寒いと筋肉が固くなりやすいため、運動を始める前に必ずストレッチや軽い体操をして身体を温めましょう。また、水分摂取も忘れがちになりますが、意識して水分を摂るようにしましょう。

冬の運動は心にも体にも嬉しい効果が満載です。冬こそ運動をして元気に春を迎えましょう！