花粉症

こんにちわ。
朝明るくなるのも早くなり、季節が変わってきたことを感じる毎日です。
と同時に、この季節は花粉症に悩まされている方も多いのではないでしょうか？

かくいう私も、花粉症は長年悩まされている一人です。
ここ数年は、病院の先生のすすめもあり、花粉症が始まるだいぶ前から薬を飲むようした結果、本格的なシーズンにもう自分は花粉症を克服したんじゃないかと思うほど症状が出なくなりました。
来年覚えていたら、ぜひみなさんもやってみてください。

とはいえ、毎年わかっているはずなのに対処は遅れるんですよね。
そんなときは、食生活を心がけることで少しでも楽に過ごせるかもしれません。

花粉症は、花粉に対するアレルギー反応が現れた状態。
つまり、免疫機能が過剰に反応しているので、免疫バランスを整えたり、腸内環境を整えることが大切となります。
また、粘膜を強化する働きのある成分、体内の炎症を引き起こす原因となる活性酸素を除去する抗酸化成分など花粉症の緩和と関わりのある栄養成分を、栄養バランスを整えた上で取り入れてみましょう。

具体的には、カカオポリフェノールを含むチョコレートだったり、抗酸化作用のあるビタミンAとビタミンC、食物繊維を含むオレンジなどが挙げられます。

身体の痛み同様、花粉症の症状があるだけで、家からでるのも億劫になりがちです。栄養に気を配り、少しでも症状を緩和させてましょう。

そして、花粉症に対するイライラは、サンドバックやミットで発散できますから、ぜひ家から出てジムへきて、そのときだけでも花粉症が忘れられたら、もう少し春が楽しくなるかもしれませんよ！！