夏に食べるべき食べ物

毎日暑い日が続いていて、体調管理がなかなか難しい毎日ではないでしょうか？

気温が上昇する季節も、身体を健康的に涼しく保つことは、夏を乗り切るための私たちの最優先事項です。
食べ物は季節によって変わるので、最適な食べ物を知り、選ぶことで気持ちよく健康的な身体をキープしながら、夏を楽しむことができます。

なので、夏に取り入れるべき食べ物について少しご紹介したいと思います。

①水分補給になる果物
スイカ、きゅうり、いちごやブルーベリーといったベリー類、桃、メロンなど、水分含有量が高いもの

これらの食べ物は、カロリーが少ないだけでなく、必須ビタミンやミネラルも豊富で、身体に自然な栄養が届けられます。

②脂肪分の少ないタンパク質
鶏胸肉、魚料理、豆料理など

揚げ物など脂っこい物や脂肪分の多いタンパク質の摂取は、消化に負担がかかり、だるさなどの原因にもつながります。

③喉の渇きを潤すための飲み物
純粋な水、甘さ控えめのレモネード、カフェインレスのハーブティー、レモンやグレープフルーツが入った飲み物

汗で失われる水分を補給することがとても重要です。
レモンやグレープフルーツは、ビタミンCを含んでいるので、喉の渇きを癒します。
ハーブティーにはリラックス効果も。

なるべく取り入れやすい物を上げてみましたが、やはりこうみると『旬のもの』って大事だなと思いませんか？

暑い夏も快適に、身体作りに励んでいきましょう。
TRIMは涼しくしてお待ちしております！！