水分補給について

日々TRIMでのトレーニングに励んでいる皆さんは、比較的水分補給する習慣はついているかと思いますが、今回は水分補給について少しお話ししたいと思います。

部活動の最中に水を飲むな！などの時代もありましたが、今はもちろん違います。

人間の身体は約60%が水分で構成されていて、細胞への栄養供給、老廃物の除去、関節や臓器の保護、体温維持、脱水症状の予防など重要な役割を果たしています。

一般的に、食事での水分も含めて、1日2.5L摂取が推奨されていますがなかなか飲めないよという方も多いと思います。

そこで、暑くなる前に少し気をつけてみてもらいたいことがあります。

それは、まず日常生活においては、1回の水分補給でがぶ飲みするのではなく、10分〜20分に一度、定期的に水分補給を行い常に体を潤った状態にする意識をしてみてください。

その上で、運動をされる皆さんは、トレーニング前，トレーニング中、トレーニング後に意識的に水分摂取する量を増やすようにしましょう。

その意識一つ変えることで、熱中症や体内の水分量が少ないことによる便秘や過食の予防にもつながります。

暑い日々はすぐやってきます。暑くなってから水分補給を意識するのではなく、今から少し意識を変えてみて少しでも体調管理しやすい夏を迎えませんか？