免疫力を鍛えましょう
風邪、インフルエンザ、コロナ、胃腸炎、高熱と年末から周りでは聞かないことはないほど流行っていますが、これらは原因菌やウイルスが原因で引き起こされます。すべてを予防することは難しいので、免疫力を鍛え、病原体を寄せ付けないことが大事となります。
では、免疫力を高めるにはどうしたら良いか。
①睡眠
なるべく起床時間を毎日揃える。これだけで、睡眠の質を高め、免疫を活性化させるホルモンをいくつか分泌させることができます。
②整腸
食物繊維を積極的に摂取して、腸内環境を改善する。腸には、免疫細胞の7割が集中していると言われています。
③体温
体温が0.15度上がるだけで、免疫力、そして内臓機能や代謝もアップします。
特に首や肩周りには、体内に熱を発生させる細胞が多いので、効率的に体温を高められます。
キックボクシングはその点でとても有効です!!
パンチ動作では首、肩周り、背中を、蹴る動作によって足の血液循環も良くなります。
週末は今季最大の寒気と言われており、まだまだ寒さへの対策は必要です。
ぜひ寒い時だからこそ、運動しにTRIMにいらしてください!!!!
では、免疫力を高めるにはどうしたら良いか。
①睡眠
なるべく起床時間を毎日揃える。これだけで、睡眠の質を高め、免疫を活性化させるホルモンをいくつか分泌させることができます。
②整腸
食物繊維を積極的に摂取して、腸内環境を改善する。腸には、免疫細胞の7割が集中していると言われています。
③体温
体温が0.15度上がるだけで、免疫力、そして内臓機能や代謝もアップします。
特に首や肩周りには、体内に熱を発生させる細胞が多いので、効率的に体温を高められます。
キックボクシングはその点でとても有効です!!
パンチ動作では首、肩周り、背中を、蹴る動作によって足の血液循環も良くなります。
週末は今季最大の寒気と言われており、まだまだ寒さへの対策は必要です。
ぜひ寒い時だからこそ、運動しにTRIMにいらしてください!!!!