ジムに行きたくない日こそ行った方がいい理由と行くコツ

「今日は行きたくないなぁ…」
ジムに通っていると、誰にでもそんな日があります。

仕事が疲れた、気分が乗らない、家でゆっくりしたい。
“やる気がゼロの日”があって当然です。

でも実は、行きたくない日こそ行った方がいい日でもあります。
その理由と、うまく気持ちを切り替えるためのコツをご紹介します。

■ 行きたくない日に行くメリット

① 行けばスッキリする確率が高い

疲れている日ほど、運動後のスッキリ感は大きくなりがちです。身体を動かすことで脳内がリフレッシュされ、気分まで軽くなります。

② 運動の“習慣”が途切れない

行きたくない日に休むクセがつくと、その後も休みが連鎖しやすくなります。反対に、“行きたくない日でも行った”という経験は自信となり、習慣が続きやすくなります。

③ 完璧じゃなくていいと気づける

「今日は100%頑張らなくてもいい」
「軽めでもOK」

そんな気持ちで参加すると、意外と気楽に楽しく動けます。
頑張りすぎない運動”を知ると、ジムがもっと通いやすくなります。

■ 行きたくない日でも行ける“気持ちの切り替え方”

① 行く目的を下げる

「痩せなきゃ」「追い込まなきゃ」ではなく
→ 軽く汗かけたらOK
→ スッキリできたらOK

くらいでOK。
ハードルを下げると、不思議と動きやすくなります。

② 行くことだけをゴールにする

「今日は行くだけでクリア」
運動の内容は何でもOK。
やる気がなくても、ジムに到着すれば身体は案外動きます。

③ 行く前から気持ちを作らない

“行く気がしない”のは普通のこと。
気持ちが乗っていなくても問題ありません。
→ 行ってから気持ちが上がる日だってあります。

■ 無理しなくていい。でもサボらなくていい。

行きたくない日に休むこと＝悪いという意味ではありません。
ただ、行きたくなくても行った日ほど、心も身体も満足して帰っていく人が多いのも事実です。
ジムに行けた日は「今日もやれた」「やっぱり来てよかった」という自信につながります。

■ まとめ

• 行きたくない日ほどスッキリしやすい
• 行けば“習慣が途切れない”
• 100%じゃなくても良い日を作ると続けやすい

今日もし行く気が出ない日だったら、軽く・ゆっくり・無理なくでいいので来てみてください。

頑張りすぎない日があるから、運動習慣は続いていきます。

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