ストレスを和らげる食べ物

仕事や日常生活で感じる、さまざまな悩みやストレス。今日はそんなストレス社会に生きるみなさんに、ストレスを和らげる食べ物をご紹介します。

バナナなどのトリプトファンを多く含む食べ物や、焼き芋などからブドウ糖の摂取を意識しましょう。また、発酵食品や食物繊維を摂取して、腸活を意識することも心の安定につながります。ストレスは、気の持ちようだけではなく、食事内容とも深く関わっています。また、さまざまなメンタル不調のパターンがあると思います。それぞれの状態によって、関わる栄養素も変わります。

中でも特に意識して取り入れたいものをご紹介します。

①トリプトファン
幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンの原料となり、心の安定につながります。バナナなどから摂取できます。

②ブドウ糖
脳のエネルギー源で、集中力や思考力の維持に不可欠。ごはんやパン、さつまいもなどから摂取できます。

③アラキドン酸
不安や痛みを軽減する物質を生み出す働きがあり、卵やレバー、青魚などから摂取できます。

他にもまだありますが、ぜひ参考にしてみてください。