暑熱順化

皆さん、こんにちわ。

今回は、最近耳にすることも多くなったこのタイトル、『しょねつじゅんか』についてお話します。

簡単に言うと、暑い環境に体が慣れることを言います。つまり、夏になり暑い日が続くと体は自然に慣れて暑さに強くなる（これが暑熱順化）わけですが、その暑くなる日よりも前に、暑さに慣らしましょうというのが今回のお話です。

暑熱順化が進むと、発汗量や皮膚血流量が増加し、体の表面から熱を逃す熱放散がしやすくなり、結果として体温があがりにくくなる、汗でのナトリウム喪失量が減る、水分補給による体液量の回復がしやすくなる、など熱中症の予防にもつながります。
ただ、これはすぐにできることでなく、『慣れる』とあるように数日から2週間程度かかります。

暑熱順化のトレーニング方法として、環境省では、やや暑い環境でややきついと感じる程度の運動を毎日30分程度続けるとしています。
もちろん30分の運動に限らず入浴でも良いので、とにかく汗をかく体にすることがポイントです。

その運動習慣の一環として、キックボクシングはかなりおすすめです！！暑くなる前に少しでも体を慣らし少しでも夏を過ごしやすく、熱中症を予防しませんか？

ただ、せっかく一度暑熱順化できても、数日暑さから遠ざかると暑熱順化の効果はなくなってしまうので、今の時期から継続して運動を続けていくようにこころがけましょう。